Top

1986年渡米。2001年にヨガに出会い、そして2004年7月7日、最愛の拓と暮らし始めました!  http://masako.yoga
by takusukila
カテゴリ
全体
ヨガ・クラス・スケジュール
ヨガ

ルームシェア
ライフ・コーチ
思う事
美味しいもの
マスター・クレンズ
映画

日常
お知らせ
自己紹介
音楽
ヨガ・ティーチャー・トレーニング
未分類
ブログパーツ
検索
最新のコメント
★ mikityさま、 ..
by takusukila at 08:04
★ がらさま〜。 あけ..
by takusukila at 02:53
あけました。 今年もど..
by がら at 12:24
★ 鍵コメ「リ」さま、 ..
by takusukila at 23:34
★ がらさ~~ん!!! ..
by takusukila at 01:30
相変わらず 拓さん、かわ..
by がら at 13:50
★ 鍵コメ「リ」さま、 ..
by takusukila at 19:44
鍵コメ「リ」さま、 お久..
by takusukila at 23:23
★Sallyさん、ヨガの..
by takusukila at 06:19
私は2年前から ヨガを続..
by SallySapp at 07:17
♥ がらさ~~ん! 見..
by takusukila at 00:14
拓さん、相変わらずかわい..
by がら at 12:48
♥ ゆかりのさ~~ん!!..
by takusukila at 11:57
♥ きんべーさ~~ん! ..
by takusukila at 11:55
拓さま!待ってましたよ~..
by ゆかりの at 01:15
お久しぶりです。 きん..
by kinbe03 at 21:34
★ がらさ~ん、 1年..
by takusukila at 15:38
★ ゆかりのさ~ん、 ..
by takusukila at 15:36
あけました。 今年もど..
by がら at 11:21
あけましておめでとうござ..
by ゆかりの at 02:37
以前の記事
2017年 03月
2017年 01月
2016年 11月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2014年 12月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 12月
2006年 11月
2006年 10月
2006年 09月
2006年 08月
2006年 07月
2006年 06月
2006年 05月
2006年 04月
2006年 03月
2006年 02月
2006年 01月
2005年 12月
2005年 11月
2005年 10月
2005年 09月
2005年 08月
2005年 07月
2005年 06月
2005年 05月
2005年 04月
2005年 03月
2005年 02月
2005年 01月
2004年 12月
2004年 11月
2004年 10月
フォロー中のブログ
じぶん日記
my everyday ...
ちゃめ・家
曼荼羅石見房
きたぐにDAYS
中東に降る雪@Jerus...
My Body & So...
加州生活日誌 My Jo...
北へ行く猫
◆くろねこの一日
ねこのあくび
猫と地中海
NEW YORK LIFE
きなこのキモチ
Dance For Life
エコ猫な人々
くろねこ不動産日記
四十路スギの腹。「ネコと...
にゃおう
ナオミの夢
ミラノな日々
Freedom
猫の日常 犬の非日常
サンディエゴで犬猫と暮らす
ヒジョウな日常
晴れたり 読んだり
do_yoga!=ヨーガ...
Notes from N...
旅とパンのスロウな日々
OOH-SHOO-BEE...
シャンソン歌手ができあがるまで
猫になりたい!
おなかすいたよー
**REIKO's Ne...
ブルックリンへようこそ
お茶と手紙と図書館と ~...
shanti
猫の気持ち。。。
茶タローくぅぅぅん
ロサンゼルスな理由 wh...
Chocona
ヘンゼルとグレーテル1
Le Chat Botté
こたつ日誌
Tamarind Cafe'
Happy Yoga t...
ヨガの日記 カラダから自...
ロサンゼルス生活 ヨガ日記
ヨガと官足法で素敵生活
へなちょこ魔術日記
bonide。
飲食日和 memo
ミネママの軽井沢HAPP...
NewYorkerへの道
ロシアンブルー・りるーの...
小松菜亭日乗
NY的良好瑜伽生活
旅とデザイン 京都から世...
地中海と砂漠のあいだ  
くーまくーま2
ニューヨーク徒然日記
ねこのポーズ
ぱら式。 ~Chicag...
銀の☆ブーメラン
★米国IP法律事務所, ...
はなももの別館
54LAT02LNGの生活
たま日和
ワシントン広場の夜は更けて
ヒトは猫のペットである
NY生活記録
Look To This...
テキサスでオルガン!
拓な毎日
ニューヨークの365日
クロアチアの碧い海の夢
What's going...
しましまねこのよこしま日記
茶タローくぅぅぅん.2
ルドもものんびり日記
ニューヨークでクラフトア...
のんぼう猫といつも一緒
くーまくーま・旅のはなし
てんとう虫娘の耳袋 ~北京編~
Notsu Oh! 
わっしょい日記
気軽に毎日3分ヨガ。
Relaxing Spa...
ニューヨーク ベジ生活日記
猫と昼寝。 in Mel...
Music and my...
もぐもぐ・すやり
マンダラべジレシピ
脳のスキマで考えた-グッ...
アメリカ版 ★ 『吾輩は...
ワシントン広場の夜は更け...
L'avion en P...
えゐちびゅー
ニューヨーク・ニューヨー...
人間社会(と猫)
トラ&シロ日記
くーまくーま3
Animal Skin ...
YOGA DISH
唐の杜ダイアリー
C'est parfait
スーカ・スティラの世界から
東京・東京 時々 香港 ...
リンク
巨猫団

***猫&犬ブログ***
Life in San Francisco
NEKOJIKAN DENE
猫にごはん
なぼなとみるぼのねこ日記
くろねこ ちゃちゃ
GENのLIFE SIZE
山猫の缶詰。
お茶をどうぞ…。
器用貧乏な私+器用な飼い猫
美優伝
NYAOの徒然日記
みゅうのガーデン
うみのおほし★さま
猫温泉 
ネコ科王子
riverse side of...
Dreamy days in Tokyo
.Daily-note.o●
Rose Lovesick
今日は何日?
呵呵大笑記 re.
*猫三昧
団長の爪の鞘
庭猫部
Halsayどらいぶ
There's Gotta be Something Better than This!
from shun
Manja的生活 in NY
メリーランド通信
シオンたんと一緒♪
サンディエゴで犬猫と暮らす(新)
965*Cafe@VivaJapan
巨猫団
猫ブログ集ニャマゾン
えゐち家

***ヨガ・ブログ***
ほぼにっき
よちよちyoginiの日記
のほほんヨガ雑記
YOGA Japan Net june的ヨガ生活
~YOGA~カラダもアタマもココロもやわらく…
猫目石の雑記帳
へっぽこヨギニのから騒ぎ
九州発信ヨガ的な日常
najitico
イワシクラ物語
mocoのひとりごと2
ヨガヨガのねずみのヨガ日記
Freedom of Thoughts
毎日楽しく♪ ヨガ日記
熱帯ヨガライフ
3rd Eye
40歳からから始めるアシュタンガ・ヨガ道
ブニャンシカ・フードジャーナル
女30からの美と健康
とんまり's Diary
最新のトラックバック
役立つブログまとめ(ファ..
from 役立つブログまとめ(ファッシ..
好きな動物は
from FOTOGraph
甘えん坊王子
from えゐちびゅー
マクロビビビンパ
from 旅とパンのスロウな日々 in..
MBT到着。
from Notsu Oh!
MBTがやってきた
from 晴れたり 読んだり
もらったの♪
from Tamarind Cafe'
猫とねずみ♪
from ユニオンスクエアの窯    ..
ネコ祭り!
from 脳のスキマで考えた-グッドデ..
be present 春..
from A-lohas life i..
ライフログ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
"RC-japanese1 " Skin
by Animal Skin
<   2015年 05月 ( 3 )   > この月の画像一覧
Top▲ |
菜食マイナス加工食品
先日、お勧めのドキュメンタリーを紹介させて頂きましたが、1か月ほど経った今でも、植物ベースの食生活続いています。 
日本でも字幕付きで売られている、Forks Over Knivesの中でうたわれている、Whole Foods, Plant Based Diet。 ここで言うダイエットとは、痩せるためのダイエットではなく、食事法を意味するものです。 菜食は菜食でも、加工されたものを摂るのではなく、新鮮なお野菜や果物、豆類、穀類(精製されていないもの)、芋類から成り立つ Whole Foods, Plant Based Dietは、加工&精製されていない植物を丸ごと頂く、という意味だと私は解釈しています。 

肉類、乳製品、お魚などは勿論、実は植物性油類も、一切含まないこの食事法。 私はそこまで厳格にはやっていません。
調理には菜種油を主に、熱を加えると良くないと言われているオリーブ油は加熱しない料理の時に使用しています。 
が、使用料はかなり少ないと思います。

また、時々ランチ持参の時に作るべジ・サンドイッチには市販のべジマヨネーズ(Veginaiseというブランドが私は好きです~)や、オーガニックのケチャップ、レリッシュ(両方とも砂糖が入ってます。砂糖も植物ベースですが、精製加工されているからNG)も使用。 

性格的にあまり厳しくしても長く続かないと思うので(笑)。

特に健康に問題があってこの食生活を始めたのではなく、Vegucatedというドキュメンタリーの中で、食用に飼育されている牛や鶏たちの虐待映像を見て、彼らの叫び声(映像の中での)を聞いたのがきっかけ。 あまりに残酷なイメージとサウンド。 理屈抜きに、本能的に、それらを食べたいという気持ちが全くなくなってしまったのです。 元々肉類は殆ど食べる事がなく、鶏肉をたまに、卵やチーズは比較的頻繁に(と言っても週1~3回ほど) 摂取していた程度だったので、止めるのはそんなに大変な事ではありませんでした。 卵やチーズは動物を殺生してないから、という気持ちで食べていたんですが・・・。 自分の認識が大きく間違っている事を目の当たりにして、涙せずにはいられませんでした。 

結果、以前毎日にように欲していた菓子パンや甘いものへの執着も全くなく、甘いものが食べたいときはフルーツを、アイスクリームが食べたい時はスライスしたバナナを凍らせたものとココナッツ・クリーム、ココナッツ・フレーク、チア・シードなどをブレンダーで混ぜるだけで、ソフトクリームのような超美味しいデザートができます(笑)。

料理はもともと苦手ですが、美味しい野菜を食べ始まると、もっと食べたい!という欲が出て、Whole Foods, Plant Basedの料理本も3冊ほど購入(笑)。 

そしてやっぱり、ジューサーは買ったけど、ブレンダーやフードプロセッサーも欲しい!という事で、Ninja Mega Kitchen System買っちゃいました。 ネーミングが何ともアメリカン(笑)ですが・・・。  昨日届いたばかりなので、まだ使ってないですが、活用しますよ~(スムージーだけでじゃなく・・・。頑張ります)。

b0052192_21483801.jpg
食生活を切り替えてから、カロリー計算や量のコントロールは全くしていないのですが、体重が落ち、エネルギーが沸々と常に湧いてる感じです。 実はここ数か月、マイルドなうつ状態が続いていたのですが、霧がすっきりと晴れた感じで、気持ちが非常に軽く、幸せ感に浸る毎日です。 食生活を変えた以外は何も変わっていないので、これはもう、ただ単に食がカラダやココロにもたらす影響の大きさを物語っている事を実感しています。 

次回は忍者を使った感想を書きたいと思います~♪


[PR]
Top▲ | by takusukila | 2015-05-21 21:59 | 日常 | Comments(0)
キャンドルライト・エアリアル・ヨガ
3月から教え始めた、毎週火曜日正午のランチタイム・エアリアル(空中)ヨガ、お蔭さまで満員御礼になる日もあるほどの人気です。
この時間帯にクラスをやる事を提案した言い出しっぺの私としては、オーナーにも顔が立ち、ホッとしてます(笑)。

ヨガは教え始めて11年になりますが、エアリアル・ヨガを教えるのは新米の私を信頼してくれたSacred Sounds Yogaのオーナー、ステファニーちゃんに感謝!です。 

そして何と、6月からは毎週水曜日の夜9時から、キャンドルライト・エアリアル・ヨガを担当する事になりました。 
お話を頂いた時、2日間ほど考えてしまいました・・・(笑)。

夜10時に終わり、生徒さんを見送ってスタジオを閉めたあと、家に着くのはきっと11時~11時半ぐらいになります。 
う~~~ん!!! 迷う! でもやっぱり、教えていて、そしてプラクティスしていて楽しいエアリアルヨガ。 
昼間のクラスとはまた雰囲気が違う夜のクラス。 とりあえあずやってみよう!という事でお話をお受けしました。 
やると決めたら、今から色んなクラスプランが次々頭に浮かび、ワクワクしています。

初心者大歓迎のこのクラス、背骨に負担をかけず逆立ち系のポーズが練習でき、背骨がぐ~~~んと伸びる気持ち良さ! 
b0052192_23062205.jpg
そしてハンモックなの中でのシャヴァアサナは、まゆに包まれるような心地良さ(実際にまゆに包まれた事はありませんが・・・笑)
b0052192_23065329.jpg
是非皆さんにも体験して頂きたいです♪

何か質問などありましたら、気軽にコメント下さいね。


[PR]
Top▲ | by takusukila | 2015-05-16 23:11 | ヨガ | Comments(1)
ジューサー!
ここ数年、ニューヨークではジュースが大流行。
スーパーで買うジュースではなく、新鮮な絞りたてのジュース。 
ジュース専門店も次々にマンハッタン中オープンしています。 
1杯$10~$15と結構お値段も高いのですが、人気のグリーン・ジュース(野菜が主な原料)を1杯分作るのに、多くの野菜&果物が必要なので、このお値段でも仕方ないんでしょうね~。

ちょっと前に見たドキュメンタリー、"Fat Sick and Nearly Dead"の影響で、私もジュースに興味が湧き、思わずジューサーを買ってしまいました(笑)

スムージーを作るためにブレンダーを買うか、それともジューサーにするか散々悩み、数日オンラインでリサーチ、facebookでもお友達の意見を聞いた結果、購入したのはこちら:
b0052192_101679.jpg

Omega VRT350というスロー・ジューサーです(ヒューロムのジューサーと同じ工場で作られているんだそうです)。

ブレンダーではなくジューサーにしたのは、色々と調べている上で、ジュースの方がスムージーより栄養素が壊れず、より多くの栄養を素早く吸収出来る、という利点から。 

ジューサーには高速遠心分離タイプのものとスロー・ジューサーの2種があります。 
前者だと野菜&果物が酸素に多く触れるのと熱で栄養素が壊れやすいのだそう。  

ジューサーはほぼ完全に繊維が取り除かれる、と聞いていたので、繊維を摂りたい私としては迷っていたのですが、facebookで上記をお勧めしてくれたお友達が、このジューサーだと繊維も結構入ります、って教えてくれたのと、取り除かれた繊維はカレーなどに入れると良い、とコメントくれて、即決。

最近、食生活の見直しをしており、動物性のものを殆ど摂取せず、野菜や果物、豆、玄米、芋などを中心に食べているのですが、体調がすこぶる良く、エネルギーが溢れている感じ!(笑) 影響されやすい私です。 

ガラにもなく、べジ系料理本まで数冊買ったので、次はクッキング頑張ります(笑)。

[PR]
Top▲ | by takusukila | 2015-05-07 01:20 | 美味しいもの | Comments(0)
| ページトップ |